{"id":42473,"date":"2017-04-24T00:00:00","date_gmt":"2017-04-23T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gondola-medical.com\/news\/9-schritte-stressfrei-parkinson\/"},"modified":"2024-05-14T11:21:25","modified_gmt":"2024-05-14T09:21:25","slug":"9-schritte-stressfrei-parkinson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/de\/news\/9-schritte-stressfrei-parkinson\/","title":{"rendered":"9 Schritte zu einem stressfreien Leben mit Parkinson"},"content":{"rendered":"

In einer Situation, die vielen Parkinson-Patienten<\/strong> vertraut ist, brach meine Welt zusammen \u2013 oder zumindest dachte ich das, nachdem ich vor 13 Jahren diagnostiziert wurde.<\/p>\n

Die Parkinson-Krankheit<\/strong><\/a> ist eine St\u00f6rung des zentralen Nervensystems. Dennoch wusste ich, als ich diagnostiziert wurde, sehr wenig dar\u00fcber und mein einziger Gedanke in diesem Moment war, dass ich unweigerlich behindert werden und im Rollstuhl landen w\u00fcrde.<\/p>\n

Also habe ich viel recherchiert und ein wiederkehrendes Element war, dass die Symptome durch Stress versch\u00e4rft werden. Im Laufe der Zeit bemerkte ich, dass meine Symptome w\u00e4hrend stressiger Zeiten deutlicher waren. Tats\u00e4chlich beeintr\u00e4chtigt Stress die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, jede Krankheit zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n

Aber wie reduziert man den Stress in seinem Leben, wenn man mit einer chronischen Erkrankung wie Parkinson lebt?<\/strong> Ich begann, einige Ver\u00e4nderungen in meinem Leben vorzunehmen, und heute bin ich st\u00e4rker und ges\u00fcnder als je zuvor.<\/p>\n

Hier sind meine 9 einfachen Schritte, um Ihnen zu helfen, ein stressfreies Leben zu erreichen.<\/h2>\n\n\n\n\n
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    1. Positives Mantra.<\/strong> Erstellen Sie Ihr positives Mantra f\u00fcr Ihren Geist, etwas Bedeutungsvolles und Einzigartiges f\u00fcr Sie. Es sollte Sie an einen Ort bewusster Ruhe und Gelassenheit f\u00fchren, wohin Sie jederzeit gehen und sich erheben k\u00f6nnen, besonders wenn Sie Gef\u00fchle der Negativit\u00e4t oder des Stresses versp\u00fcren.<\/span><\/li>\n
    2. W\u00e4hlen Sie, positiv zu sein.<\/strong> Es mag offensichtlich erscheinen, aber umgeben Sie sich mit positiven Menschen oder solchen, die positive Botschaften in Ihr Leben bringen. Halten Sie sich fern von denen, die Negativit\u00e4t und Ego mitbringen. F\u00fcr diejenigen, die Sie nicht vermeiden k\u00f6nnen, verbringen Sie die minimal notwendige Zeit mit ihnen; es mag hart erscheinen, aber es ist wichtig.<\/span><\/li>\n
    3. Stressige Situationen managen.<\/strong> Wenn Sie feststellen, dass eine potenziell stressige Situation vorliegt, bewerten Sie, ob Sie sie kontrollieren k\u00f6nnen oder nicht. Wenn es unter Ihrer Kontrolle ist, ergreifen Sie Ma\u00dfnahmen, um den Stress zu lindern oder zu beseitigen. Wenn die Situation au\u00dferhalb Ihrer Kontrolle liegt, lassen Sie jeglichen Stress ohne Bedenken los. Meditation und die Visualisierung dessen, wo Sie hinwollen, sind ebenfalls m\u00e4chtig, um ein Gef\u00fchl von Frieden und Ruhe zu schaffen.<\/span><\/li>\n
    4. Praktizieren Sie eine Haltung der Dankbarkeit.<\/strong> Es kann leicht sein, all die wunderbaren Dinge zu vergessen, f\u00fcr die wir dankbar sein m\u00fcssen, besonders wenn wir uns k\u00f6rperlich nicht auf der H\u00f6he f\u00fchlen. Das Beibehalten einer positiven Einstellung wird bald ganz nat\u00fcrlich. Dankbar zu sein f\u00fcr all die wunderbaren Dinge, die Sie in Ihrem Leben haben, h\u00e4lt eine positive Einstellung aufrecht. Praktizieren Sie \u2013 was ich gerne eine Haltung der Dankbarkeit nenne.<\/span><\/li>\n
    5. Kennen Sie Ihre Grenzen.<\/strong> Beginnen Sie damit, die Auswirkungen und negativen Effekte, die negative Emotionen wie Wut und Frustration auf Ihren Geist, Ihren K\u00f6rper und Ihre Umgebung haben, einschlie\u00dflich der Menschen um Sie herum, zu erkennen. Wenn jemand Ihre Grenzen \u00fcberschreitet, widerstehen Sie, aber versuchen Sie es mit Anmut zu tun, um dieser bereits negativen Emotion keine negative Energie hinzuzuf\u00fcgen.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/td>\n<\/tr>\n
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  1. Einen offenen Geist bewahren.<\/strong> Es mag wie ein Klischee klingen, aber ich suche immer die positive Seite. Wenn etwas Negatives passiert, suche ich nach dem, was ich lernen kann. Wenn ich nicht sofort erfassen kann, was ich gelernt habe, lege ich die Angelegenheit beiseite und denke, dass vielleicht jemand anderes etwas gelernt hat, oder vielleicht wird die Lektion eines Tages klar und ich gehe weiter. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Gedanken und Ihre Denkweise wirklich zu erforschen, was letztendlich zu Ihrem Verhalten und Ihren Handlungen f\u00fchrt. Die Art, wie wir denken, lenkt unser Verhalten.<\/span><\/li>\n
  2. In Bewegung bleiben.<\/strong> Ich setze dieses Prinzip durch Bewegung in die Praxis um und liebe es absolut, drau\u00dfen zu laufen; es tut meinem Geist, K\u00f6rper und Seele sehr gut. Ich wei\u00df, dass nicht alle Patienten in der Lage sind, regelm\u00e4\u00dfig Aktivit\u00e4ten oder \u00dcbungen durchzuf\u00fchren, aber wir k\u00f6nnen alle versuchen, t\u00e4glich etwas zu tun.<\/span><\/li>\n
  3. Entwickeln Sie Ihren Sinn f\u00fcr Humor.<\/strong> Man kann in fast allem Humor finden. Dazu muss man einen offenen und spielerischen Geist bewahren, solange der Spa\u00df nicht auf Kosten anderer geht.<\/span><\/li>\n
  4. Wir k\u00f6nnen w\u00e4hlen.<\/strong> Wir k\u00f6nnen nicht alle Ereignisse im Leben kontrollieren, aber wir k\u00f6nnen kontrollieren, wie wir reagieren.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/td>\n
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  1. Positives Mantra.<\/strong> Erstellen Sie Ihr positives Mantra f\u00fcr Ihren Geist, etwas Bedeutungsvolles und Einzigartiges f\u00fcr Sie. Es sollte Sie an einen Ort bewusster Ruhe und Gelassenheit f\u00fchren, wohin Sie jederzeit gehen und sich erheben k\u00f6nnen, besonders wenn Sie Gef\u00fchle der Negativit\u00e4t oder des Stresses versp\u00fcren.<\/span><\/li>\n
  2. W\u00e4hlen Sie, positiv zu sein.<\/strong> Es mag offensichtlich erscheinen, aber umgeben Sie sich mit positiven Menschen oder solchen, die positive Botschaften in Ihr Leben bringen. Halten Sie sich fern von denen, die Negativit\u00e4t und Ego mitbringen. F\u00fcr diejenigen, die Sie nicht vermeiden k\u00f6nnen, verbringen Sie die minimal notwendige Zeit mit ihnen; es mag hart erscheinen, aber es ist wichtig.<\/span><\/li>\n
  3. Stressige Situationen managen.<\/strong> Wenn Sie feststellen, dass eine potenziell stressige Situation vorliegt, bewerten Sie, ob Sie sie kontrollieren k\u00f6nnen oder nicht. Wenn es unter Ihrer Kontrolle ist, ergreifen Sie Ma\u00dfnahmen, um den Stress zu lindern oder zu beseitigen. Wenn die Situation au\u00dferhalb Ihrer Kontrolle liegt, lassen Sie jeglichen Stress ohne Bedenken los. Meditation und die Visualisierung dessen, wo Sie hinwollen, sind ebenfalls m\u00e4chtig, um ein Gef\u00fchl von Frieden und Ruhe zu schaffen.<\/span><\/li>\n
  4. Praktizieren Sie eine Haltung der Dankbarkeit.<\/strong> Es kann leicht sein, all die wunderbaren Dinge zu vergessen, f\u00fcr die wir dankbar sein m\u00fcssen, besonders wenn wir uns k\u00f6rperlich nicht auf der H\u00f6he f\u00fchlen. Das Beibehalten einer positiven Einstellung wird bald ganz nat\u00fcrlich. Dankbar zu sein f\u00fcr all die wunderbaren Dinge, die Sie in Ihrem Leben haben, h\u00e4lt eine positive Einstellung aufrecht. Praktizieren Sie \u2013 was ich gerne eine Haltung der Dankbarkeit nenne.<\/span><\/li>\n
  5. Kennen Sie Ihre Grenzen.<\/strong> Beginnen Sie damit, die Auswirkungen und negativen Effekte, die negative Emotionen wie Wut und Frustration auf Ihren Geist, Ihren K\u00f6rper und Ihre Umgebung haben, einschlie\u00dflich der Menschen um Sie herum, zu erkennen. Wenn jemand Ihre Grenzen \u00fcberschreitet, widerstehen Sie, aber versuchen Sie es mit Anmut zu tun, um dieser bereits negativen Emotion keine negative Energie hinzuzuf\u00fcgen.<\/span><\/li>\n
  6. Einen offenen Geist bewahren.<\/strong> Es mag wie ein Klischee klingen, aber ich suche immer die positive Seite. Wenn etwas Negatives passiert, suche ich nach dem, was ich lernen kann. Wenn ich nicht sofort erfassen kann, was ich gelernt habe, lege ich die Angelegenheit beiseite und denke, dass vielleicht jemand anderes etwas gelernt hat, oder vielleicht wird die Lektion eines Tages klar und ich gehe weiter. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Gedanken und Ihre Denkweise wirklich zu erforschen, was letztendlich zu Ihrem Verhalten und Ihren Handlungen f\u00fchrt. Die Art, wie wir denken, lenkt unser Verhalten.<\/span><\/li>\n
  7. In Bewegung bleiben.<\/strong> Ich setze dieses Prinzip durch Bewegung in die Praxis um und liebe es absolut, drau\u00dfen zu laufen; es tut meinem Geist, K\u00f6rper und Seele sehr gut. Ich wei\u00df, dass nicht alle Patienten in der Lage sind, regelm\u00e4\u00dfig Aktivit\u00e4ten oder \u00dcbungen durchzuf\u00fchren, aber wir k\u00f6nnen alle versuchen, t\u00e4glich etwas zu tun.<\/span><\/li>\n
  8. Entwickeln Sie Ihren Sinn f\u00fcr Humor.<\/strong> Man kann in fast allem Humor finden. Dazu muss man einen offenen und spielerischen Geist bewahren, solange der Spa\u00df nicht auf Kosten anderer geht.<\/span><\/li>\n
  9. Wir k\u00f6nnen w\u00e4hlen.<\/strong> Wir k\u00f6nnen nicht alle Ereignisse im Leben kontrollieren, aber wir k\u00f6nnen kontrollieren, wie wir reagieren.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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    Wie reduzierst du Stress mit einer chronischen Erkrankung wie Parkinson? Ich habe mein Leben ver\u00e4ndert und bin heute st\u00e4rker und ges\u00fcnder als je zuvor.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":41247,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mbp_gutenberg_autopost":false,"_pgmb_is_evergreen":true,"_pgmb_ap_template_id":0,"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-42473","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-parkinson-de"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42473","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42473"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42484,"href":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42473\/revisions\/42484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}