{"id":30041,"date":"2017-04-24T00:00:00","date_gmt":"2017-04-23T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gondola-medical.com\/news\/9-passi-per-una-vita-priva-di-stress-con-il-parkinson\/"},"modified":"2023-11-29T15:26:14","modified_gmt":"2023-11-29T14:26:14","slug":"9-passi-per-una-vita-priva-di-stress-con-il-parkinson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/it\/news\/9-passi-per-una-vita-priva-di-stress-con-il-parkinson\/","title":{"rendered":"9 passi per una vita priva di stress con il Parkinson"},"content":{"rendered":"

In una situazione familiare a molti pazienti di Parkinson<\/strong>, mi \u00e8 caduto il mondo addosso o almeno \u00e8 quello che pensai dopo che 13 anni fa mi fu diagnosticata.<\/p>\n

La malattia di Parkinson<\/strong><\/a>\u00a0\u00e8 un disturbo\u00a0del sistema nervoso centrale. Eppure, quando mi \u00e8 stata diagnosticata ne sapevo molto poco e il mio solo pensiero in quel momento era che sarei inevitabilmente diventata disabile e sarei finita su una sedia a rotelle.<\/p>\n

Quindi, ho fatto molte ricerche e un elemento che si ripresentava costantemente \u00e8 che i sintomi sono esacerbati da stress. Con il tempo ho notato che i miei sintomi erano pi\u00f9 evidenti durante i periodi di stress. Infatti, lo stress influisce sulla capacit\u00e0 del corpo di combattere qualsiasi malattia.<\/p>\n

Ma come ridurre la quantit\u00e0 di stress nella tua vita quando stai vivendo con una condizione cronica come il Parkinson?<\/strong> Ho cominciato a fare qualche cambiamento nella mia vita e oggi sono la pi\u00f9 forte e sana che sia mai stata.<\/p>\n

Ecco i miei 9 semplici passi per aiutarti a raggiungere una vita senza stress.<\/h2>\n\n\n\n\n
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    1. Mantra positivo.<\/strong> Crea il tuo mantra positivo per la tua mente, qualcosa di significativo e unico per te. Dovrebbe portarti in un luogo di consapevole calma e tranquillit\u00e0, dove poter andare ed elevarti in qualsiasi momento, soprattutto quando si sentono sensazioni di negativit\u00e0 o di stress.<\/span><\/li>\n
    2. Scegli di essere positivo.<\/strong> Pu\u00f2 sembrare ovvio, ma circondati di persone positive o che portano messaggi positivi nella tua vita. Stai lontano da coloro che portano negativit\u00e0 e ego. Per chi non riesci ad evitare, trascorri con loro il minimo indispensabile, potrebbe sembrare duro, ma \u00e8 importante.<\/span><\/li>\n
    3. Gestire situazioni stressanti.<\/strong> Se ti accorgi che c\u2019\u00e8 una situazione potenzialmente stressante, valuta se puoi controllarla o meno. Se \u00e8 sotto il tuo controllo, agisci per alleviare o rimuovere lo stress. Se la situazione \u00e8 fuori dal tuo controllo, lascia andare qualsiasi tipo di stress senza ripensamenti. Anche la meditazione e visualizzare dove si vuole arrivare sono potenti per creare un senso di pace e di calma.<\/span><\/li>\n
    4. Pratica un\u2019attitudine di gratitudine.<\/strong> Pu\u00f2 essere facile dimenticare tutte le cose meravigliose per cui dobbiamo essere grate, soprattutto quando non ci sentiamo fisicamente al massimo. Il mantenimento di un atteggiamento positivo diventer\u00e0 presto totalmente naturale. Essere grati per tutte le cose meravigliose che hai nella tua vita mantiene uno stato d\u2019animo positivo. Pratica \u2013 quello che mi piace chiamare \u2013 un atteggiamento di gratitudine.<\/span><\/li>\n
    5. Conosci i tuoi confini.<\/strong> Inizia a riconoscere l\u2019impatto e l\u2019effetto negativo che le emozioni negative come rabbia e frustrazione hanno sulla tua mente, il tuo corpo e il tuo ambiente, incluse le persone che ti circondano. Se qualcuno va oltre i confini, opponi resistenza, ma cercare di farlo con grazia in modo da non aggiungere energia negativa a queste emozioni gi\u00e0 negative.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/td>\n<\/tr>\n
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  1. Tenere una mente aperta.<\/strong> Pu\u00f2 suonare come un clich\u00e9, cerco sempre il lato positivo. Se succede qualcosa di negativo, cerco cosa posso imparare. Se non riesco immediatamente a cogliere cosa ho imparato, metto la faccenda da parte e penso che forse qualcun altro avr\u00e0 imparato qualcosa, o forse un giorno la lezione diventer\u00e0 chiara e passo oltre. Prenditi il \u200b\u200btempo per esplorare veramente il tuo pensiero e la tua mentalit\u00e0, che alla fine porta al tuo comportamento e alle sue azioni. Il modo in cui pensiamo dirige il nostro comportamento.<\/span><\/li>\n
  2. Continui a muoversi.<\/strong> Io metto in pratica questo principio attraverso l\u2019esercizio e amo assolutamente correre all\u2019aperto fa molto bene alla mia mente, corpo e anima. So che non tutti i pazienti sono in grado di svolgere attivit\u00e0 o esercizi regolari ma tutti possiamo provare quotidianamente a fare qualcosa.<\/span><\/li>\n
  3. Sviluppare il tuo senso dell\u2019umorismo.<\/strong> Si pu\u00f2 trovare umorismo in quasi tutto. Per fare ci\u00f2 serve mantenere una mente aperta e giocosa, purch\u00e9 il divertimento non sia a scapito degli altri.<\/span><\/li>\n
  4. Possiamo scegliere.<\/strong> Non possiamo controllare tutti gli avvenimenti della vita, ci\u00f2 che possiamo controllare \u00e8 come reagiamo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/td>\n
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  1. Mantra positivo.<\/strong> Crea il tuo mantra positivo per la tua mente, qualcosa di significativo e unico per te. Dovrebbe portarti in un luogo di consapevole calma e tranquillit\u00e0, dove poter andare ed elevarti in qualsiasi momento, soprattutto quando si sentono sensazioni di negativit\u00e0 o di stress.<\/span><\/li>\n
  2. Scegli di essere positivo.<\/strong> Pu\u00f2 sembrare ovvio, ma circondati di persone positive o che portano messaggi positivi nella tua vita. Stai lontano da coloro che portano negativit\u00e0 e ego. Per chi non riesci ad evitare, trascorri con loro il minimo indispensabile, potrebbe sembrare duro, ma \u00e8 importante.<\/span><\/li>\n
  3. Gestire situazioni stressanti.<\/strong> Se ti accorgi che c\u2019\u00e8 una situazione potenzialmente stressante, valuta se puoi controllarla o meno. Se \u00e8 sotto il tuo controllo, agisci per alleviare o rimuovere lo stress. Se la situazione \u00e8 fuori dal tuo controllo, lascia andare qualsiasi tipo di stress senza ripensamenti. Anche la meditazione e visualizzare dove si vuole arrivare sono potenti per creare un senso di pace e di calma.<\/span><\/li>\n
  4. Pratica un\u2019attitudine di gratitudine.<\/strong> Pu\u00f2 essere facile dimenticare tutte le cose meravigliose per cui dobbiamo essere grate, soprattutto quando non ci sentiamo fisicamente al massimo. Il mantenimento di un atteggiamento positivo diventer\u00e0 presto totalmente naturale. Essere grati per tutte le cose meravigliose che hai nella tua vita mantiene uno stato d\u2019animo positivo. Pratica \u2013 quello che mi piace chiamare \u2013 un atteggiamento di gratitudine.<\/span><\/li>\n
  5. Conosci i tuoi confini.<\/strong> Inizia a riconoscere l\u2019impatto e l\u2019effetto negativo che le emozioni negative come rabbia e frustrazione hanno sulla tua mente, il tuo corpo e il tuo ambiente, incluse le persone che ti circondano. Se qualcuno va oltre i confini, opponi resistenza, ma cercare di farlo con grazia in modo da non aggiungere energia negativa a queste emozioni gi\u00e0 negative.<\/span><\/li>\n
  6. Tenere una mente aperta.<\/strong> Pu\u00f2 suonare come un clich\u00e9, cerco sempre il lato positivo. Se succede qualcosa di negativo, cerco cosa posso imparare. Se non riesco immediatamente a cogliere cosa ho imparato, metto la faccenda da parte e penso che forse qualcun altro avr\u00e0 imparato qualcosa, o forse un giorno la lezione diventer\u00e0 chiara e passo oltre. Prenditi il \u200b\u200btempo per esplorare veramente il tuo pensiero e la tua mentalit\u00e0, che alla fine porta al tuo comportamento e alle sue azioni. Il modo in cui pensiamo dirige il nostro comportamento.<\/span><\/li>\n
  7. Continui a muoversi.<\/strong> Io metto in pratica questo principio attraverso l\u2019esercizio e amo assolutamente correre all\u2019aperto fa molto bene alla mia mente, corpo e anima. So che non tutti i pazienti sono in grado di svolgere attivit\u00e0 o esercizi regolari ma tutti possiamo provare quotidianamente a fare qualcosa.<\/span><\/li>\n
  8. Sviluppare il tuo senso dell\u2019umorismo.<\/strong> Si pu\u00f2 trovare umorismo in quasi tutto. Per fare ci\u00f2 serve mantenere una mente aperta e giocosa, purch\u00e9 il divertimento non sia a scapito degli altri.<\/span><\/li>\n
  9. Possiamo scegliere.<\/strong> Non possiamo controllare tutti gli avvenimenti della vita, ci\u00f2 che possiamo controllare \u00e8 come reagiamo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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