{"id":44605,"date":"2025-03-24T16:28:54","date_gmt":"2025-03-24T15:28:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gondola-medical.com\/?p=44605"},"modified":"2025-04-02T13:48:52","modified_gmt":"2025-04-02T11:48:52","slug":"esercizi-casalinghi-per-migliorare-il-movimento-nel-parkinson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vecchio.gondola-medical.com\/it\/news\/esercizi-casalinghi-per-migliorare-il-movimento-nel-parkinson\/","title":{"rendered":"Esercizi casalinghi per migliorare il movimento nel Parkinson."},"content":{"rendered":"\t\t
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Un recente studio pubblicato sul <\/span>British Medical Journal<\/b><\/a> ha evidenziato, attraverso l\u2019utilizzo di un nuovo modello di studio previsionale, che nel 2050 i casi di Parkinson nel mondo saranno pi\u00f9 che raddoppiati.<\/span><\/p>

Lo studio indaga anche i fattori di rischio che possono contribuire, soprattutto nei paesi pi\u00f9 poveri e con una popolazione largamente anziana, all\u2019aumento dei casi. Tra questi fattori, oltre ad agenti ambientali, come lo smog e i pesticidi, ci sono fattori legati alla dieta e a uno stile di vita poco sano.<\/span><\/p>

La malattia di Parkinson \u00e8 caratterizzata principalmente da sintomi motori come rigidit\u00e0 muscolare, bradicinesia (rallentamento dei movimenti) ed equilibrio instabile. Con il tempo, questi sintomi possono peggiorare, rendendo sempre pi\u00f9 difficile svolgere anche le attivit\u00e0 quotidiane pi\u00f9 semplici.<\/span><\/p>

La sedentariet\u00e0 non solo \u00e8 uno dei fattori che concorrono all\u2019aumento della possibilit\u00e0 di soffrire di disturbi fisici e neurologici, ma, quando si \u00e8 gi\u00e0 affetti da Parkinson, contribuisce a peggiorare drasticamente la gi\u00e0 compromessa condizione motoria.<\/span><\/p>

La riduzione dei movimenti e della mobilit\u00e0 porta a un circolo vizioso: meno ci si muove, pi\u00f9 i muscoli diventano rigidi, aumentando il rischio di perdita di equilibrio e cadute. Per questo motivo, mantenere un\u2019attivit\u00e0 fisica regolare \u00e8 fondamentale per preservare la qualit\u00e0 della vita e rallentare il declino motorio.<\/span><\/p>


Chi pu\u00f2 fare esercizi a casa?<\/b>
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Non tutti i pazienti con Parkinson hanno lo stesso livello di mobilit\u00e0. Per questo motivo, gli esercizi da svolgere a casa devono essere adattati alle capacit\u00e0 di ognuno per non trasformare un\u2019opportunit\u00e0 in una difficolt\u00e0 ulteriore.<\/span><\/p>

Chi ha una mobilit\u00e0 ben conservata pu\u00f2 provare con esercizi pi\u00f9 dinamici che includono camminata sul posto, stretching attivo e attivit\u00e0 aerobiche leggere come ballo o cyclette.<\/span><\/p>

Chi invece ha difficolt\u00e0 motorie pi\u00f9 avanzate pu\u00f2 optare per movimenti pi\u00f9 lenti e controllati, focalizzati sul mantenimento della flessibilit\u00e0 e dell\u2019equilibrio.<\/span><\/p>

L\u2019importante \u00e8 svolgere esercizi in modo costante, almeno tre volte a settimana, per almeno 30-45 minuti per sessione.<\/span><\/p>

Lo studio condotto dal dottor Yong Yang, pubblicato dalla <\/span>BMC Geriatrics<\/b><\/a>, ha evidenziato che un periodo di allenamento inferiore a 8 settimane o con meno di 30 sessioni produce effetti sui sintomi motori non molto significativi.<\/span><\/p>

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Esempi pratici di esercizi da fare in casa.<\/b><\/b><\/h3>

Per fortuna esistono esercizi, anche semplici ma efficaci, che possono essere eseguiti comodamente a casa. Alcuni di quelli elencati a seguire sono stati condivisi dalla <\/span>Fondazione Santa Lucia IRCCS<\/b><\/a>, centro di neuroriabilitazione ad alta specializzazione.<\/span><\/p>

Si pu\u00f2 partire con dello stretching del collo e delle spalle. Per eseguire esercizi di stretching basta essere seduti su una sedia, ruotare lentamente il collo da un lato all\u2019altro e poi inclinare la testa avanti e indietro. Si pu\u00f2 ripetere il movimento 10 volte per una sessione completa.<\/span><\/p>

Si pu\u00f2 proseguire esercitandosi a stare in equilibrio su un piede. In piedi vicino a un supporto stabile (come un tavolo), bisogna sollevare una gamba e mantenere la posizione per 10 secondi. L\u2019esercizio prevede di alternare le gambe e ripetere il movimento per 5 volte.<\/span><\/p>

La camminata su una linea immaginaria \u00e8 un altro modo per allenarsi: camminare in linea retta, mettendo un piede davanti all\u2019altro lentamente e con controllo, per migliorare la coordinazione.<\/span><\/p>

Sempre da seduti \u00e8 possibile effettuare il sollevamento delle ginocchia. Basta sollevare un ginocchio verso il petto e poi abbassarlo lentamente. Anche questo esercizio va ripetuto 10 volte per ogni gamba.<\/span><\/p>

E poi non bisogna dimenticare le mani. Stringere e rilasciare una pallina antistress, oppure fare movimenti di apertura e chiusura delle dita permette di ridurre la rigidit\u00e0 agli arti e migliorare la sensibilit\u00e0.<\/span><\/p>

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Per migliorare il cammino, la terapia AMPS porta benefici.<\/b><\/h3>

Oltre agli esercizi, alcune tecnologie innovative possono supportare il movimento nei pazienti con Parkinson.<\/span><\/p>

Tra queste, la terapia Gondola AMPS sfrutta la stimolazione meccanica periferica per inviare segnali specifici al sistema nervoso, contribuendo a migliorare la qualit\u00e0 della camminata.<\/span><\/p>

Questo trattamento non invasivo aiuta a rendere il passo pi\u00f9 ampio e stabile, favorendo una maggiore sicurezza nei movimenti quotidiani. Le<\/span> testimonianze dei tanti pazienti<\/b><\/a> che lo hanno gi\u00e0 provato dimostrano che l\u2019utilizzo regolare della terapia pu\u00f2 portare benefici concreti, tra cui una riduzione del rischio di cadute e un miglioramento della fluidit\u00e0 della deambulazione.<\/span><\/p>

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Come restare motivati a fare esercizio.<\/b><\/b><\/h3>

Abbiamo visto che gli studi parlano della necessit\u00e0 di un allenamento costante. E mantenere la costanza pu\u00f2 essere una sfida nella sfida. Ci sono per\u00f2 alcuni accorgimenti e strategie che possono rendere l\u2019attivit\u00e0 pi\u00f9 semplice:<\/span><\/p>

Creare una routine fissa:<\/b> Stabilire giorni e orari precisi per gli esercizi aiuta a mantenere la disciplina.<\/span><\/p>

Coinvolgere familiari e caregiver:<\/b> Fare attivit\u00e0 fisica insieme pu\u00f2 rendere l\u2019esperienza pi\u00f9 piacevole e motivante.<\/span><\/p>

Monitorare i progressi: <\/b>Tenere un diario degli esercizi o utilizzare un\u2019app per tracciare i miglioramenti pu\u00f2 essere di grande aiuto.<\/span><\/p>

Partecipare a gruppi di esercizio online o dal vivo:<\/b> Confrontarsi con altre persone che affrontano le stesse difficolt\u00e0 pu\u00f2 incentivare la costanza e la motivazione.<\/span><\/p>

Muoversi ogni giorno, anche con piccoli gesti, \u00e8 un passo importante per affrontare la malattia di Parkinson con pi\u00f9 forza e fiducia. Integrare esercizi mirati e soluzioni innovative come la terapia Gondola AMPS pu\u00f2 fare la differenza, aiutando a mantenere l\u2019autonomia e a vivere con maggiore sicurezza e serenit\u00e0. Prendersi cura di s\u00e9 attraverso il movimento non \u00e8 solo una necessit\u00e0, ma un gesto di amore verso il proprio benessere e la propria indipendenza.<\/span><\/p>

Fonti<\/span>:<\/em><\/p>

Parkinson\u2019s cases will double to 25 million by 2050, BMJ study says, Laura Vickers-Green, 2025 https:\/\/parkinsonseurope.org\/2025\/03\/06\/parkinsons-cases-will-double-to-25-million-by-2050-bmj-study-says\/<\/a><\/span><\/p>

The effect of home-based exercise on motor symptoms, quality of life and functional performance in Parkinson\u2019s disease: a systematic review and meta-analysis (Yang et al., 2023). https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/376648216_The_effect_of_home-based_exercise_on_motor_symptoms_quality_of_life_and_functional_performance_in_Parkinson’s_disease_a_systematic_review_and_meta-analysis<\/a><\/span><\/p>

The best exercises for Parkinson\u2019s disease and why physical activity is important. https:\/\/www.healthpartners.com\/blog\/the-best-exercises-for-parkinsons-disease-and-why-physical-activity-is-important\/<\/a><\/span><\/p>

Fondazione Santa Lucia IRCCS: Pillole di neuroriabilitazione: gli esercizi a casa per i pazienti con Parkinson. https:\/\/www.hsantalucia.it\/news\/pillole-di-neuroriabilitazione-gli-esercizi-casa-i-pazienti-con-parkinson<\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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